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변비에는 정말 좋은 3가지 식품 알아보기 식이섬유는 위장을 건강하게 유지하고 장운동을 촉진해 소화 작용을 돕는다. 많은 이들이 변비 증상을 완화·예방하기 위해 브로콜리, 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 채소류를 즐겨 먹는 것도 이 때문이다. 식이섬유는 채소류 외에 김, 아마씨 등에도 많이 들어있다. 평소 이 같은 식품들을 골고루 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 식이섬유가 풍부한 의외의 식품들을 소개합니다. 김 김은 식이섬유가 풍부한 해조류 중 하나다. 김의 100g당 식이섬유 함량은 25.2g(맛김 기준)에 달한다. 다만 1~2세 어린 아이의 경우, 1일 식이섬유 충분 섭취량(15g)을 넘기지 않도록 주의해야 한다. 또한 김에는 단백질, 무기질, 비타민 등도 풍부해, 모발을 보호하고 갑상샘 부종이나 골다공증, 빈혈을 예방하.. 2022. 4. 23.
'이질환'이 있다면 심장병은 더욱 조심해야 합니다 마음의 병은 우리 신체 질환으로 이어질 수 있습니다. 정신 질환이 있는 경우 뇌졸중이나 심부전과 같은 심혈관 질환을 예방하기 위해 매일 몸을 돌봐야 합니다. 새로운 연구에 따르면, 정신분열증과 양극성 장애를 포함한 중증 정신 질환(SMI)이 있는 사람들은 심혈관 질환의 위험이 높고 질병으로 사망할 가능성이 더 높습니다. 영국 버밍엄 대학(University of Birmingham)의 연구원들은 16세에서 65세 사이의 피험자의 90% 이상이 심각한 정신 질환을 가진 사람들의 심혈관 위험에 관한 108편의 논문을 선별하고 검토했습니다. 연령 상한은 66세 이상 인구에서 나타나는 정신 이상이 정신병이 아니라 치매로 인한 것일 수 있다는 점에 근거하여 설정됩니다. 이 검토에서는 심혈관 질환이 있는 중증 정신.. 2022. 4. 23.
빵 먹고 조금만 살찌고 싶다면 꼭 '이방법'을 이용하자 빵을 너무 사랑하는 사람이라면 다이어트를 결심하고 나서도 빵만큼은 참기 힘들다. 만약 너무 힘들다면 방금 만들어진 빵은 피하자. 냉장고에 오래 보관된 빵만 먹어보도록 하자. 빵의 기본 구성성분인 전분의 구조가 바뀌어 차가운 빵은 갓 만들어진 빵보다 몸속에서 혈당을 덜 높이고, 칼로리도 적다. 빵을 냉장고에서 넣어 0~5도에 12시간 이상 보관한다면, 소화가 힘들고 전분 입자 구조가 바뀐다. 우리 몸은 포도당 분자가 사슬처럼 길게 연결된 전분을 먹으면 사슬을 포도당 단위까지 자른다. 이후 포도당 분자들을 에너지화한다. 남으면 지방 등의 형태로 몸에 저장한다. 쉽게 말해 전분을 섭취했을 때, 포도당으로 분해(소화)되지 않는다면 빵이 지방으로 변해 몸 안에 남아있을 일은 없다. 전분은 나선모양으로 포도당을 이.. 2022. 4. 23.
코로나 환자 대부분이 '이런 후유증'을 겪는다. 코로나19 격리 해제자가 가장 많이 겪는 후유증은 기침, 가래 등 호흡기 증상인 것으로 나타났다. 코로나 후유증은 기존 대증치료만으로는 완전히 극복하기 어려워 종합적인 회복 진료가 필요하다는 진단이 조사 결과에 나왔다. 조사결과에 따르면, 코로나에 감염되고 나서 격리가 해제된 환자들 가운데 상당수가 기침, 호흡곤란, 통증, 피로감, 미각 및 후각장애 등의 후유증에 시달리는 것으로 조사됐다. 코로나 회복 클리닉(회복 클리닉)은 지난 3월 한 달간 모두 289건의 코로나19 후유증 의심 환자들을 진료했다. 이 가운데, 40대가 74명, 30대가 65명, 50대가 48명으로 중장년층이 전체의 65%를 차지했다. 60대와 20대가 각각 42명, 27명으로 뒤를 이었다. 환자들 가운데 62명을 표본 조사한 결과 .. 2022. 4. 11.